Вестник ЗОЖ. Как пережить аномальное атмосферное давление

Ни одно время года не может охарактеризоваться стабильностью атмосферного давления: то резкое похолодание, то неожиданное потепление, то дождик, то аномальная жара очень сильно влияют на наше самочувствие. Не стала исключением и весна этого года, а по прогнозам синоптиков и близкое лето не порадует нас стабильностью погоды. 

Никто не станет отрицать, что изменения температуры и атмосферного давления — серьезное испытание для нашего организма, а сложная эпидемиологическая обстановка, связанная с пандемией коронавируса, самоизоляцией и сопутствующими стрессами, усугубляет развитие сердечно-сосудистых и сопутствующих заболеваний. У одних начинается ломота в суставах, у других ноет сердце и болит голова, скачет артериальное давление, обостряются хронические заболевания.

Вот некоторые рекомендации для снижения негативных симптомов перепадов уровня атмосферного давления на состояние человека:

♦в первую очередь необходимо строго следить за своим распорядком дня и ложиться спать в одно время. При резких перепадах атмосферного давления сон должен длиться не менее 9 часов. Для полноценного ночного отдыха рекомендуется выпивать на ночь стакан ромашкового или мятного чая, а проснувшись – сделать лёгкий массаж голеней и стоп, а уж затем только подниматься с постели;

♦следует проводить ежедневную короткую гимнастику, которая поможет обрести тонус вашим сосудам. Необходимо исключить из списка гимнастических упражнений наклоны и приседания, так как они требуют соблюдения равновесия. После зарядки рекомендуется принять контрастный душ, который положительно влияет на здоровье всех внутренних систем и органов человека;

♦хорошо поддержать нервную систему поможет комплекс витаминов, который следует принимать после консультации лечащего врача. Кушать нужно часто, но небольшими порциями, и ни в коем случае не перегружать тяжёлой пищей организм;

♦ во время многочасовой работы за компьютером необходимо периодически делать перерыв, во время которого можно провести короткую гимнастику, сменить позу, а также самостоятельно сделать массаж шейной и височной зон;

♦старайтесь избегать сильных перенапряжений и стрессов. Также в это время не рекомендуется проводить силовые тренировки и ответственные мероприятия. При перепадах давления полезным будет посетить бассейн, где спокойная обстановка и целебное действие воды помогут забыть обо всех неурядицах;

♦людям, страдающим недугами сердечно-сосудистой системы, необходимо строго соблюдать схему лечения препаратами, которые им назначил лечащий врач. При этом лекарства нужно продолжать принимать, даже если артериальное давление находится в норме;

♦ метеозависимым людям рекомендуется увеличить потребление воды и фруктовых соков.

Очень серьёзным фактором риска для людей с патологиями сосудов и сердца является соль, поэтому в моменты аномальных перепадов атмосферного давления необходимо полностью исключить её из своего рациона. Вернуть организму тонус при пониженном давлении поможет сладкий тёплый чай.

И помните! При наличии таких признаков, как неприятные ощущения в груди, внезапная утрата чувствительности в конечностях, чувство онемения лица и т.д., немедленно обратитесь за медицинской помощью!

Берегите себя и будьте здоровы!

Интернет-проект «Вестник ЗОЖ»
По материалам  информационного портала 
здравоохранения Липецкой области