Вестник ЗОЖ. Польза правильного плавания
Что такое правильное плавание и как при нем достичь максимального положительного эффекта, рассказывает врач-терапевт Центра здоровья «Академический» Надежда Викторовна Резова.
Плавание считается одним из наиболее древних видов спорта. На сегодняшний день оно является одной из самой рекомендуемой кардио-тренировкой в мире, ведь плавание способствует увеличению силы и тонуса мышц, помогает снижать артериальное давление, нормализует сердечный ритм, уменьшает частоту дыхательных движений, усиливает кровоток к легким. Кроме того способствуют повышению выносливости организма, оптимизации мышечного баланса, снижению давления на позвоночник, повышению работоспособности и жизненной силы. К тому же плавание благоприятно воздействует на нервную систему и психическое состояние человека, снимает возбуждение, успокаивает, благоприятствует нормализации сна и повышению настроения, укреплению иммунитета и закаливанию, что помогает снижать риск возникновения ОРВИ, гриппа и других инфекционных заболеваний.
Однако не всегда все знают, что положительный эффект, при определенном виде заболевания, наступает только при правильном плавании.
А теперь разберем наиболее актуальные на сегодняшний день нарушения функций опорно-двигательного аппарата и способы их коррекции с помощью правильного плавания.
Нарушение осанки
Основные задачи, решаемые во время прохождения курса лечебно-оздоровительного плавания:
1) исправление дефекта осанки, закрепление эффекта;
2) развитие силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса, укрепив мышечный корсет;
3) повышение выносливости организма, тренируя дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Сколиоз
Основные мероприятия, направленные на лечение сколиотической болезни:
1) мобилизация искривленного отдела позвоночника;
2) коррекция деформации;
3) стабилизация позвоночника в положении достигнутой коррекции.
Таким образом, правильно подобранный комплекс упражнений, направленный на устранение нарушений, связанных с опорно-двигательным аппаратом, поможет добиться положительных результатов уже за кратчайший промежуток времени.
Посещение бассейна поможет Вам чувствовать себя здоровее и счастливее!
