Советы психолога на каждый день. Легкость в жизни
Педагог-психолог психологической службы Данилова Кристина Александровна делится своим профессиональным взглядом на легкость бытия.
Легкость жизни – это приятное состояние и в глубине души привлекает практически каждого из нас. Под ним понимается и отсутствие усилий, и чувство свободы от ограничений и стеснений, и в целом непринужденность по жизни, при которой любое дело совершается с радостью, без каких-либо сопротивлений и внешних преград.
Однако зачастую та самая легкая жизнь, в которой какому-либо человеку, как нам кажется со стороны, удалось добиться всего с меньшими усилиями в сравнении с другими или даже нами самими, вызывает чувство зависти. Возникает вопрос: почему одним что-то дается легко, в то время как другие тяжело и упорно работают ради того же результата? Зачастую легкое, играющее отношение к жизни даже воспринимается как порок, безответственность и легкомысленность. Моментально срабатывает психологический паттерн: «Успех достигается только тяжелым трудом, а если у кого-то случается иначе, это просто несправедливое везение», – все дальше отдаляя нас от легкости, погружая в состояние жертвы.
Кроме того, «стереотип легкости» – это может быть еще и про глупость и недальновидность, что не является хорошей мотивацией стремиться к облегчению своей жизни.
Далеко не каждая жизнь человека, которая кажется легкой со стороны, является такой на самом деле. Да и испокон веков люди стремились к облегчению своего существования, о чем могут свидетельствовать изобретение стиральной и посудомоечной машин, а на текущий момент и разработки в сфере искусственного интеллекта. Как говорится, иногда простая человеческая лень – лучший двигатель прогресса, что может подтолкнуть к размышлениям и изменению стереотипного отношения к жизни.
Психология легкой жизни – это не значит плыть по течению. Это состояние, в которое входит ощущение внутренней свободы, уважение себя и своих границ, умение отдыхать и выбирать поведение исходя из своих личных ценностей. При таком отношении к себе и к жизни, любые решения и действия осуществляются не из борьбы, сопротивления или безысходности, а из внутреннего любопытства, интереса или даже азарта. Наверняка вы в своей жизни встречали людей, которые имеют одинаковую нагрузку на работе/учебе, но при этом одни справляются с трудностями с большим трудом и даже страданием, а другие делают это непринужденно, успевая при этом поиграть вечером в футбол или сходить с друзьями в кино.
Кто-то может возразить, что все дело в природных данных психики и в интеллектуальных, физических особенностях, которые были даны человеку с детства. Эти факторы, безусловно, влияют на скорость и качество выполнения задач. Тем не менее, легкость – это навык, который доступен абсолютно любому человеку, и его можно развивать так же, как можно развивать осознанность, психологическую гибкость и другие когнитивные процессы, отвечающие за качество нашей жизни.
Предлагаем воспользоваться следующими рекомендациями, которые помогут вам развить в себе состояние внутренней легкости и счастья.
1. Отсекайте все лишнее.
Наведите порядок в своем внутреннем и внешнем мире. Сюда относятся отношения с людьми, которые тянут назад, эмоциональные и физические зависимости, причиняющие вред психике и здоровью. Вещи, которые многие годы лежат на полке и не используются по назначению, бесконечный поток информации из социальных сетей. Все это забирает энергию и не дает пространства для легкости и ощущения свободы. Расставайтесь легко, чтобы освободившееся место заняло то, что будет действительно важным для вас. Можно воспользоваться техникой письма для того, чтобы пережить острые, неприятные эмоции, разочарования, переживания. Письмо может быть адресовано себе, другому человеку или какой-то ситуации. Порой нам всем необходимо выговориться, и не всегда это получается, сделать с кем-то, поэтому можно воспользоваться данной практикой и освободиться благодаря свободному письму, выпустить эмоции, мысли на бумагу, тем самым отделиться от них, осознать и превратить их в ресурс. Когда вы закончите писать, вы сразу почувствуете облегчение. Уровень напряжения значительно снизится, а внутри вы ощутите спокойствие и умиротворение.
2. Счастье не в обладании.
Не понимая своих истинных приоритетов, мы зачастую стремимся заполнить «дыры» своего счастья материальными вещами, чему активно способствует работа рекламной индустрии. Мы искренне полагаем, что, приобретая телефон последней марки, свежую модель машины, брендовую одежду, мы становимся счастливее. На деле эффект эйфории от обладания быстро проходит, а жажда заполнить пустоты души продолжает набирать в нас новую силу, провоцируя чувства грусти и разочарования. Психология легкости учит отстранению от материального обладания, так как оно, в том числе, принимает форму зависимости, в значении которой нет места свободе. Важно понимать, что любую вещь, возможно, легко отпустить, ведь это мы обладаем ею, а не она нами.
3. Живите играючи.
Как говорил великий классик, «весь мир — театр»! Каждый пришел в эту жизнь для получения своего опыта, каждый в течение своей жизни играет десятки ролей в жизни, которые могут легко сменяться, дополняться или исчезать. Стоит ли к ним так серьезно относиться? Несмотря на то что неизбежно, на долю каждого человека в разное время и выпадают различные испытания, отношение к жизни как к приключению позволяет сохранять себя в тонусе и помогает более эффективному решению повседневных задач любой сложности.
4. Разрешите себе жить легче — ценная установка, которую стоит взять на вооружение, чтобы дополнить свою жизнь красками и удовольствием. И пусть самые трудные жизненные этапы с ней будут проходить непринужденно, с интересом и надеждой на лучшее. Ведь способность к контакту со своим внутренним миром, способность радоваться мелочам и быть для самого себя лучшим другом невозможно отнять у человека даже в моменты самых тяжелых испытаний.
5. Учитесь мыслить позитивно.
6. Наращивайте благодарность.
Ничто не заставляет нас чувствовать себя несчастными и никчемными, как обесценивание, поэтому учитесь быть благодарными себе, жизни и близким людям.
7. Развивайтесь в деле, которое вам поистине нравится.
Только занятие любимым делом способно подарить истинную радость, наполнить жизнь смыслом, заряжать и вдохновлять. И не переживайте о том, что оно может быть кому-то не по душе. Не теряйте свою цель, верьте в себя!
Главное, будьте собой и учитесь принимать себя без лишней строгости – это верная дорога на пути к внутренней легкости и свободе бытия!
Психологическая служба ВГМУ