Итоги второго этапа мероприятия «Профилактический квиз»
6 марта 2025 года сотрудники кафедры медицинской профилактики (Кочеткова Ирина Владимировна и Фурсова Елена Анатольевна) начали второй этап мероприятия «Профилактический квиз», поделившись профилактическими ситуациями коморбидных пациентов на амбулаторном этапе.
Жизнь – это не только череда ярких событий и достижений, но и ответственность за свое здоровье. Забота о себе, как физическом, так и ментальном, – это инвестиция в счастливое и полноценное будущее. Профилактика – это не просто медицинские осмотры, это комплексный подход, включающий здоровый образ жизни, осознанное питание, умеренные физические нагрузки и позитивный настрой. Этот квиз поможет вам оценить, насколько внимательны вы к своему здоровью и какие аспекты требуют вашего особого внимания.
Предлагаем Вам пройти маленькое тестирование в рамках нашего мероприятия.
Раздел 1: Физическое здоровье
- Как часто вы проходите профилактические медицинские осмотры (чек-апы)?
- A) Ежегодно.
- B) Раз в 2-3 года.
- C) Только при появлении симптомов.
- D) Никогда.
- Сколько часов в неделю вы уделяете физической активности (спорт, прогулки, танцы)?
- A) Более 5 часов.
- B) 3-5 часов.
- C) 1-2 часа.
- D) Менее 1 часа или вообще не занимаюсь.
- Как вы оцениваете качество своего сна?
- A) Отличное: быстро засыпаю, хорошо высыпаюсь.
- B) Хорошее: иногда бывают проблемы со сном, но в целом нормально.
- C) Удовлетворительное: часто испытываю трудности с засыпанием или просыпаюсь ночью.
- D) Плохое: постоянно не высыпаюсь, чувствую усталость.
- Как часто вы употребляете алкогольные напитки?
- A) Никогда.
- B) Очень редко (1-2 раза в месяц).
- C) Иногда (1-2 раза в неделю).
- D) Часто (более 2 раз в неделю).
- Курите ли вы?
- A) Нет, никогда не курил(а).
- B) Нет, бросил(а) курить.
- C) Да, курю регулярно.
- D) Курю время от времени.
Раздел 2: Питание
- Как вы оцениваете свой рацион питания?
- A) Сбалансированный и разнообразный, употребляю много овощей, фруктов, белков и злаков.
- B) В целом неплохой, но иногда позволяю себе вредную пищу.
- C) Часто питаюсь нерегулярно, ем фаст-фуд и полуфабрикаты.
- D) Питаюсь однообразно и не обращаю внимания на состав продуктов.
- Как часто вы едите фаст-фуд или полуфабрикаты?
- A) Никогда или очень редко.
- B) Раз в месяц.
- C) Раз в неделю.
- D) Несколько раз в неделю.
- Употребляете ли вы достаточное количество воды в течение дня (не менее 1,5-2 литров)?
- A) Да, всегда слежу за этим.
- B) Обычно да, но иногда забываю.
- C) Нет, пью мало воды.
- D) Предпочитаю другие напитки (соки, газированные напитки).
- Как часто вы употребляете сладкое и мучное?
- A) В умеренных количествах, не каждый день.
- B) Иногда, когда хочется.
- C) Достаточно часто, не могу отказать себе в сладком.
- D) Очень часто, это моя слабость.
- Принимаете ли вы какие-либо витамины или пищевые добавки?
- A) Да, регулярно по рекомендации врача.
- B) Да, периодически для поддержания здоровья.
- C) Нет, считаю, что это не нужно.
- D) Только когда чувствую недомогание.
Раздел 3: Ментальное здоровье
- Как часто вы испытываете стресс или тревогу?
- A) Редко, умею справляться с трудными ситуациями.
- B) Иногда, в сложных ситуациях.
- C) Достаточно часто, подвержен(а) стрессу.
- D) Постоянно, живу в состоянии стресса.
- Как вы обычно справляетесь со стрессом?
- A) Занимаюсь спортом, медитирую, провожу время на природе.
- B) Общаюсь с друзьями и близкими, занимаюсь хобби.
- C) Смотрю телевизор, ем сладкое, стараюсь отвлечься.
- D) Ничего не делаю, переживаю стресс в одиночестве.
- Сколько времени в день вы уделяете общению с друзьями и близкими?
- A) Не менее часа.
- B) Около получаса.
- C) Мало, времени не хватает.
- D) Практически не общаюсь.
- Занимаетесь ли вы каким-либо хобби или увлечением, которое приносит вам радость?
- A) Да, регулярно.
- B) Иногда, когда есть время.
- C) Раньше занимался(ась), сейчас нет.
- D) Нет, у меня нет хобби.
- Как вы оцениваете свой уровень удовлетворенности жизнью?
- A) Очень высокий, я счастлив(а).
- B) Высокий, в целом доволен(льна).
- C) Средний, есть к чему стремиться.
- D) Низкий, чувствую себя несчастным(ной).
Раздел 4: Профилактика вредных привычек и зависимостей
- Как вы оцениваете свою устойчивость к вредным привычкам (курение, алкоголь, наркотики)?
- A) Очень высокая, я не подвержен(а) влиянию.
- B) Высокая, могу сказать "нет".
- C) Средняя, иногда испытываю соблазн.
- D) Низкая, легко поддаюсь влиянию.
- Проводите ли вы время в компаниях, где употребляют алкоголь или курят?
- A) Нет, избегаю таких компаний.
- B) Иногда, но стараюсь не участвовать в этом.
- C) Да, это часть моей жизни.
- D) Да, и я употребляю вместе со всеми.
- Как вы поступаете, если чувствуете сильное желание выпить или закурить?
- A) Нахожу альтернативные способы расслабиться (спорт, хобби).
- B) Стараюсь отвлечься, звоню друзьям.
- C) Просто терплю, пока желание не пройдет.
- D) Поддаюсь желанию.
- Знаете ли вы о вреде курения, алкоголя и наркотиков?
- A) Да, очень хорошо осведомлен(а).
- B) В общих чертах знаю.
- C) Мало что знаю.
- D) Не интересуюсь этим.
- Считаете ли вы, что зависимость – это болезнь?
- A) Да, безусловно.
- B) Скорее да, чем нет.
- C) Скорее нет, чем да.
- D) Нет, это просто слабость характера.
Подведение итогов:
(Здесь будет представлена система подсчета баллов и интерпретация результатов. Она должна быть разработана на основе ответов и давать индивидуальные рекомендации по улучшению здоровья и профилактике заболеваний. Например:
- Большинство ответов «A»: Вы ведете здоровый образ жизни и заботитесь о своем здоровье. Продолжайте в том же духе!
- Большинство ответов «B»: У вас неплохие привычки, но есть над чем поработать. Обратите внимание на области, где вы дали ответы "C" и "D".
- Большинство ответов «C» и «D»: Вам необходимо серьезно пересмотреть свой образ жизни и заняться своим здоровьем. Обратитесь к врачу для консультации и начните постепенно внедрять здоровые привычки.
Кафедра медицинской профилактики
