Открывая себя: групповая работа психологической службы

21 ноября 2024 года в рамках группового занятия с психологом состоялась встреча со студентами группы П-412, посвященная актуальной теме — стрессу перед сессией.

Учитывая высокий уровень стресса среди студентов в этот период, мы обсудили различные аспекты стресса, его влияние на учебный процесс и методы преодоления.

Виды стресса

Во время занятия были рассмотрены различные виды стресса, включая:

Позитивный стресс (эустресс) — помогает мобилизовать ресурсы организма для достижения целей и может быть полезен в учебной деятельности.

Негативный стресс (дистресс) — приводит к ухудшению здоровья и психоэмоционального состояния

Таким образом был сделан вывод, что стресс не всегда является отрицательным явлением. В умеренных количествах он может стимулировать продуктивность и улучшать концентрацию. Однако чрезмерный стресс может вызывать физические и психологические проблемы, такие как тревожность, депрессия и ухудшение здоровья.

Как справиться с учебным стрессом?

На занятии участники поделились различными методами управления стрессом, включая:

1. Планирование и организация времени — создание расписания для подготовки к экзаменам.

2. Физическая активность — занятия спортом помогают снять напряжение и улучшают общее самочувствие.

3. Техники релаксации — медитация, дыхательные упражнения и йога способствуют снижению уровня стресса.

4. Социальная поддержка — общение с друзьями и близкими помогает разделить переживания и получить эмоциональную поддержку.

Обмен опытом

Студенты 4 курса активно делились своими знаниями и опытом по преодолению стресса. Многие рассказали о наработанных практиках, таких как использование позитивных аффирмаций, техники визуализации и дыхательные практики.

Практические тренировки

В рамках занятия была проведена практическая часть, где студенты смогли попробовать различные методы антистресса. Участники занимались дыхательными упражнениями, пробовали медитацию и обсуждали свои ощущения после практики.

Занятие с психологом стало полезной площадкой для обсуждения темы стресса перед сессией. Студенты группы П-412 получили возможность не только узнать больше о природе стресса, но и освоить практические методы его преодоления. Надеемся, что полученные знания помогут справиться с предстоящими экзаменами и снизить уровень тревожности.

Благодарим всех участников за активное участие и открытость в обсуждении этой важной темы!

Психологическая служба