Советы психолога на каждый день. Страх - наш помощник

В статье психолог Данилова Кристина Александровна расскажет о такой интересной эмоции, как страх.

Страх – это природное эмоциональное состояние. Максимально необходимое нам, чтобы выживать, а не лезть в кратер вулкана. Страх предупреждает нас об опасности. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха. Только представьте себе человека, который вообще ничего не боится: ни высоты, ни быстро движущихся автомобилей, ни разъяренного дикого медведя или тигра. Долго бы жил такой человек, столкнувшись с подобными опасностями? Ответ очевиден.

Страх – это чудесно (не торопитесь спорить, дочитайте до конца).

Все страхи можно разделить на 2 категории:

1. Страх, который МЕНЬШЕ вас

2. Страх, который БОЛЬШЕ вас.

Тот, что меньше, нас предупреждает, он наш союзник, наш друг и оберег. Его надо беречь и быть ему благодарным. Он не парализует нас, он ведет нас за руку. Он говорит о возможных рисках и подсвечивает сомнения.

Тот, что больше, нас парализует. Например. Страшно открыть бизнес, а может, прогорю; уволиться с работы, нечего будет, есть и кормить имеющуюся семью и др.

Сложность еще и в том, что большая часть наших страхов лежит в нашем бессознательном. То есть вы эти страхи можете не понимать и не осознавать, вы о них даже не подозреваете. А они есть. Что делать с этими страхами разберемся позднее, давайте начнем с основ.

Наша с вами задача не избавиться (он нужен), а уменьшить возникший страх.

Сделать так, чтобы он не парализовывал нас, не мешал действовать.

Если смотреть на страх, как на энергию, то это блок на уровне базовой безопасности. Будьте внимательны к своему телу, в моменты осознания своих страхов вы можете ощутить его внизу живота. Фразы «живот прихватило», «живот скрутило», «внутри холодеет» – это не случайность.

Для того чтобы ЛОКАЛИЗОВАТЬ или хотя бы УМЕНЬШИТЬ свой страх, выполните следующую психологическую практику:

1. Берете лист бумаги;

2. Ручку (НЕ карандаш, НЕ фломастер, РУЧКУ);

3. Пишете письмо, содержание, которого выглядит так:

Мне страшно (контекст: что именно….). Далее аффирмация - Я у себя есть.

Пример практики:

1. Мне страшно, что моя собака попадет под машину. Я у себя есть.

2. Мне страшно, что мой ребенок заболеет серьезным заболеванием. Я у себя есть.

3. Мне страшно, что я умру от рака. Я у себя есть.

4. Мне страшно, что я останусь без работы. Я у себя есть.

Важно отметить.

На каждый случай, где вам страшно, вы пишете отдельную фразу:

⁃ Легализация чувства (МНЕ СТРАШНО);

⁃ Контекст (что именно страшно);

⁃ Аффирмация (Я У СЕБЯ ЕСТЬ).

4. Далее, сожгите или избавьтесь от написанного письма своим способом. Все на свете может мешать вам, это сделать. Даже бумага может не гореть вопреки законам физики, но это важный пункт, чтобы завершить данную практику.

Обратите внимание!

Если у вас куча страхов, вы будете делать что угодно, лишь бы не найти время на эту простую действенную практику. И если вы думаете, что у вас страхов нет, это в 100% случаев означает, что точно есть. Расставаться со своими страхами, болями, паршивой жизнью мы, ой, как не любим. «Хорошо не жили и нечего начинать».

Так случается в жизни, что мы можем запутаться или потеряться, сталкиваясь со своими истинными или скрытыми страхами. Порой кажется, что жизнь, как будто проверяет вас на прочность. Каждый раз, когда вы пугаетесь, испытываете страх, но преодолеете себя и не ломаетесь, жизнь будет показывать вам дополнительные возможности и дарить подарки. Например, в виде людей, которые вас увидят и примут, проектов, новой работы, в которой вы можете заявить о себе, и т.д. В любом случае выйти в лучи собственного света вполне реально, главное иметь желание жить – расправив крылья!

  ∗ Материалы к данной статье были взяты из источника Аллы Филиной «Психология стресса».

Психологическая служба