Почему стоит просыпаться рано: 5 утренних привычек, которые изменят вашу жизнь
О правильных утренних привычках, которые помогут настроиться на продуктивный день и улучшат самочувствие, в интернет-проекте «Вестник ЗОЖ» рассказывает заместитель начальника центра общественного здоровья и медицинской профилактики ВГМУ им. Н.Н. Бурденко Юлия Владимировна Татаркова.
Ранний подъем даёт огромное количество преимуществ:
🔹Он может дать больше свободного времени. Вы можете начать своё утро без спешки, спокойно насладиться кофе и подготовиться к напряженному дню.
🔹Вы улучшите качество своего сна, ведь если Вы будете раньше вставать, Вы будете раньше ложиться спать.
🔹Если для Вас важны ежедневные тренировки, но Вы не можете найти свободное время - ранний подъем может обеспечить Вас временем для занятий. При этом, утренняя тренировка вызывает всплеск, которые улучшат ваше настроение и снизят стресс.
🔹Ранний подъем также улучшает концентрацию. Дело в том, что Вашему мозгу требуется некоторое время после сна, чтобы «очнуться», поэтому если Вы встанете раньше - то раньше преодолеете инерцию сна.
5 утренних привычек, которые изменят вашу жизнь
Если вы хотите каждое утро просыпаться и чувствовать себя прекрасно - следуйте простым правилам!
1. Вставайте с постели в одно и то же время
Эта привычка способствует тому, что вам будет легче просыпаться, независимо от того, во сколько вы заснули.
2. Утренняя разминка
Регулярные занятие сразу после сна помогут вам проснуться и быть в тонусе весь день.
3. Стакан тёплой воды натощак
Выпитая натощак вода способствует выводу токсинов из организма, улучшает пищеварение и кровообращение.
4. Включите орехи в свой завтрак
Орехи и семена богаты белками, жирами и витаминами. Помимо этого, орехи сделают ваш завтрак более сытным.
5. Утренний кофе
Пить слишком много кофе утром - вредно, однако маленькая чашка способна ускорить метаболизм и оказать положительное влияние на ваш организм. Кофе насытить Вас полезными веществами, ведь он содержит:
• рибофлавин;
• витамин В5;
• марганец;
• калий;
• магний и витамины РР.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики,
Фото - pixabay.com
